腸道一通，全身輕鬆〈六〉：
《內經》云：「大腸者，傳道之官，變化出焉。」大腸為「傳導之官」，為六腑之一，所有東西到大腸會變成有用的，它會把營養物質徹底地吸收和利用，變成糟粕排出去，所以大腸功能十分重要，因為一旦體內的髒東西無法排出，就會生成很多疾病。
早在兩千年前的《內經》一書中就提到：「經脈者， 所以行血氣， 而營陰陽，
濡筋骨， 利關節者也。」 就是說， 經絡在人體起到運行氣血， 協調臟腑功能， 平衡人體陰陽， 滋潤四肢百骸的作用。
經絡養生法是目前中醫養生中十分常見的一種方式，經脈是氣血運行的通路，
概括起來經絡的功能主要有兩個方面：一是氣血運行的通道， 二對臟腑組織間的功能起到溝通和協調作用。
a、腹式呼吸的好處：
1、增加腹壓、按摩內臟
2、增加副交感神經的功能，具有放鬆身心的作用
3、持續練習後，對於便祕、高血壓、大腸激躁症、心血管疾病等有改善的幫助
b、敲膽經可以提高人體的吸收能力：
主要在刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料。而且可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，起到減肥的作用。
c、先按壓再搓揉：
按壓有一個原則就是不要拚命壓，先按壓再搓揉，原則上按壓搓揉以穴位有酸脹感、周邊泛紅為宜，每穴5分鐘左右。這些穴位，用於自我保健，對於做好防病、防疫，每天實施，可刺激、強化自身健康，增強免疫功能及防病的能力。
